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燕麦片的热量 燕麦片的热量是多少大卡

2021-11-16

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燕麦片是粗粮的一种,而且有一定的降压功效,现在已经成了很多人喜欢的食物,那么燕麦片的热量是多少大卡呢?接下来一起来了解一下吧。

燕麦片的热量 燕麦片的热量是多少大卡

每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡,而一勺燕麦片大约是12克,其所含有的热量大约为44大卡。需要我们散步半个小时才能将这些热量消耗掉。

燕麦片怎么吃减肥最快

1.玉米燕麦粥

材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。

做法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

2.燕麦片果蔬沙拉

材料:橙子100克,西红柿80克,燕麦片80克,甜瓜50克,酸奶50克。

做法:洗净的甜瓜去皮,切小块。洗好的西红柿切瓣,去皮,改切成块。洗净的橙子切成粗片。锅中注入适量清水烧开,倒入燕麦片,大火煮5分钟至熟。关火后将煮好的燕麦片捞出,泡入凉水中。冷却后,沥干水分放入碗中,倒入甜瓜、西红柿,拌匀。取一碗,摆上切好的橙子,加入拌好的食材,浇上酸奶即可。

3.燕麦黑芝麻粥

材料:大米、燕麦、黑芝麻。调料:白糖。

做法:将燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖搅匀,就可以上碗了。

4.牛奶麦片粥

材料:燕麦片50克,牛奶150毫升,白糖少许。

做法:

砂锅中注适量清水烧热,倒入牛奶,大火煮沸。放入备好的燕麦片,拌匀、搅散,转中火煮3分钟,至食材熟透。撒上白糖拌匀,煮至糖分完全融化,盛出即成。

经过对上文的阅读,相信大家对燕麦片的热量是多少大卡已经有了自己的认识了,此外还介绍了燕麦片怎么吃减肥最快,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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