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立秋后 中医教你三招养胃

2021-11-19

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立秋后天气逐渐凉了下来,尤其是早晚,因而很多人会因为天凉,可能出现一些肠胃不适等疾病,养胃不妨试试下面的方法。

中医认为,脾胃是“后天之本”,因此我们应要重视对脾胃的养护。在日常生活中紧张、焦虑等不良情绪都会影响脾胃功能,因此要应培养良好的习惯,对于边进食边思考是不可取的。

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。

如每天早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次),能提高胃肠动力和免疫功能。另外,晚上睡觉之前,洗脚之后按摩足三里穴,也有显著的养胃功效。

运动有养胃健脾之功。

从经络看,胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做“抓地-放松”的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

稀软温热的粥属于养胃佳品。

每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。


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